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      體育中考當前 醫生支招科學備考

      2024-03-30 23:50:34 來源:新華社 作者:帥才 點擊圖片瀏覽下一頁

       

       

       各地中考體育考試陸續開始,骨科和中醫專家提醒考生,備考時期要作息規律,注意科學合理訓練,鍛煉要量力而行,避免因高強度的突擊訓練而造成運動損傷。

      資料圖:在長沙市初中畢業升學體育考試長郡雙語實驗中學考點,考生在排球向上墊球項目考試前練習。新華社記者 陳澤國 攝
       
        中南大學湘雅醫院院長、骨科專家雷光華教授介紹,一些學生為了取得更好的成績,突然增加鍛煉強度;還有學生因為運動過度、突擊訓練導致關節扭傷、肌肉拉傷等運動損傷。
      雷光華提醒,學生在體育考試前保持中等強度的鍛煉是科學的。每次運動之前,都應做好充分的熱身活動,舒展全身的關節、肌肉,降低運動受傷的風險;要避免突然劇烈地跑跳等,在高強度運動中可以戴運動護具,加強對肌肉和關節的保護。
       
        湖南省第二人民醫院神志病中醫藥診療中心主任楊萍提醒,考生在備考期間可能出現緊張等情緒,影響脾胃功能。越是臨近考試,考生越要保持平常心,不要改變平時的飲食習慣,不要吃太多油膩的食物,以免加重腸胃負擔?忌鷳WC攝入充足的蛋白質,適當食用一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等,配合新鮮蔬菜,促進鈣的吸收。
       

       
      責任編輯: 孫麗
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